Gerade bei Auslandsreisen ist es empfehlenswert, sich bereits einige Wochen vor der Abreise um eine persönliche Beratung bei qualifizierten Ärzten zu kümmern. Zur Beratung gehören Impfpläne, Empfehlungen zur Malariaprophylaxe, Hinweise auf die jeweiligen Lebensbedingungen im Reiseland, Tipps zur Hygiene sowie zu Mücken- und Sonnenschutz, genauso wie Empfehlungen zum "gesunden" Trink- und Essverhalten u.v.m.

Zusätzlich erhalten Sie hier einige Ratschläge für einen gesunden Urlaub:

1. Rechtzeitig zum Arzt!
Sollten Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden und/oder Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Reise mit Ihrem Arzt sprechen. Manche Medikamente sind im Ausland nicht zugelassen oder gar nicht bekannt. Denken Sie daher daran, sich einen Vorrat mitzunehmen.
Bei einer zahnärztlichen Eingriff ist es ratsam, diesen vor Abflug vornehmen zu lassen, da Zahnschmerzen häufig bei Reisen in die Tropen und die Subtropen auftreten.
Als Diabetiker empfiehlt sich eine Bestätigung auf englisch von Ihrem Arzt, damit Sie bei der Einreise keine Probleme mit den Spritzen bekommen.

2. Impfmaßnahmen
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder im Tropeninstitut über die für das jeweilige Land nötigen Impfungen. Da einige Impfungen im Abstand von einer oder mehreren Wochen wiederholt werden müssen, denken Sie lieber zu früh als zu spät an den Impfschutz!

3. Vorschläge für die Reiseapotheke
Die folgende Liste hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit, sondern soll Ihnen nur als Orientierungshilfe dienen.

• Verbandsmaterial: Mullbinden, Wundpflaster, Heftpflaster
• elastische Binden
• kleine Schere
• Pinzette
• Handschuhe
• Wundsalbe
• Brand- und Insektenstichsalbe
• Schmerztabletten
• Durchfallmittel
• Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden wie die Anti-Baby-Pille, Diabetesspritzen, u.a.
• Sonnenschutzmittel
• Insektenschutzmittel
• Mittel gegen Reisekrankheit (gehört allerdings ins Handgepäck)

4. Überprüfen Sie Ihren Versicherungsschutz
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenversicherung, ob und wie weit Sie auch im Urlaubsland krankenversichert sind. Schließen Sie evtl. eine zusätzliche Auslandskrankenversicherung ab. Bei einigen Versicherungen ist der Rücktransport bei einer Erkrankung mit eingeschlossen. Bei einer Buchung der Reise mit Kreditkarte sind solche Versicherungen oft schon mit eingeschlossen, also auch dort einmal nachfragen.

5. Was Sie bei Reisen mit Kindern beachten sollten
Die Gesundheitsrisiken sind für Kinder meist ernster einzuschätzen als für Erwachsene. Sie sind gegenüber Infektionskrankheiten gefährdeter. Je nach Alter ist auch nicht jeder Impfschutz möglich. Also informieren!
Denken Sie daran, Ihre Reiseapotheke auch mit für Kinder geeigneten Präparaten auszustatten.

6. Den "Jet-lag" verkraften
Das Überqueren mehrerer Zeitzonen bringt die innere Uhr des Körpers durcheinander. Bei Reisen in Richtung Westen sollten Sie sich einfach der gegebenen Tageszeit anpassen und etwas länger durchhalten. Bei Flügen in östlicher Richtung verkürzt sich der Tag, gönnen Sie dem Körper ein wenig Ruhe, um sich umzustellen. Versuchen Sie ruhig, früh schlafen zu gehen.

7. Hygiene bei Essen und Trinken
Trinken Sie nur Wasser aus Flaschen oder Dosen.
Wasser aus der Leitung sollten Sie nur trinken, wenn es vorher abgekocht wurde. Nehmen Sie auch zum Zähneputzen nur so vorbehandeltes Wasser.
Heißer Kaffee oder Tee, Wein in Flaschen oder abgefülltes Bier sind meist problemlos.
Verzichten Sie auf Eiswürfel.
Essen Sie niemals aufgewärmte Speisen.
Vermeiden Sie rohes oder halbgares Fleisch.
Vermeiden Sie Mayonnaise.